The best Side of อาหารก่อนออกกําลังกาย

The best Side of อาหารก่อนออกกําลังกาย

Blog Article

ติดต่อเรา ติดต่อสอบถามข้อมูล / ข้อเสนอแนะ

เล็บเป็นอวัยวะสำคัญที่สะท้อนสุขภาพของเจ้าของได้ นี่คือเคล็ดลับในการดูแลเล็บให้สวยสุขภาพดี

การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ แต่ใช่ว่าจะไม่มีหลักการในการวิ่ง เพื่อผลลัพธ์ที่ดี และลดความเสี่ยงในการ

สาระสุขภาพและกิจกรรม ไลฟ์สไตล์ที่ ‘ดีต่อใจ’

เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้

โดยถ้าคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหนัก ๆ อาหารที่กินก็ควรมีคาร์โบไฮเดรในปริมาณสูง โปรตีนปานกลาง และไขมันต่ำ

ห้องพักและโปรโมชั่น ห้องพักและสิ่งอำนวยความสะดวก

อาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีรสเค็ม

ส่วนหลังการออกกำลังกายนั้น นักกีฬาส่วนใหญ่พบว่า การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบที่ง่าย เช่น การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือรับประทานผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม หรือแอปเปิ้ล หรือพวก Vitality bar เล็ก ๆ จะทำได้ง่ายกว่าการเลือกเมนูอาหารจานใหญ่ ๆ เพื่อเติมเต็มร่างกายที่ความอยากอาหารมักลดลงจากความเหนื่อยในช่วงนี้

ว่าเราไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนแอไม่มีแรงออกกำลังกายได้ค่ะ

ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า อาหารก่อนออกกําลังกาย โดยใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารก่อนก็ได้ และความจริงแล้ว การไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า ที่ไม่ใช่การ ออกกำลังกาย แบบหนัก ๆ ก็อาจมีประโยชน์บางอย่างด้วย

ติดต่อเรา ติดต่อสอบถามข้อมูล / ข้อเสนอแนะ

“กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร

การออกกำลังกาย ผลข้างเคียงและความเสี่ยงของอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย